スノーシューイング～冬でも運動～

氷や雪の上での運動は、冬ならではの楽しみですね。

最近、雪のつもった低山などを歩く「スノーシューイング」のツアーが人気を集めているのをご存知でしょうか？雪の上をあるくためにくつの下に装着するアルミ製の歩行補助器をスノーシューといいます。古来、日本で使われていたかんじきに似ていますね。浮力があって雪に沈まないので、ひざへの負担が軽くなります。

スノーシューをつけて歩くのが「スノーシューイング」です。日本スノーシューイング連盟の担当者は、「体の動かし方は通常のウオーキングに近く、子どもから高齢者まで楽しめます」と話しています。

やや歩幅を小さくして雪を踏みしめ、ゆっくり歩くのが基本です。ストックを持って体を安定させます。通常のウオーキングよの倍近い運動量になるので、距離も、ウオーキングで歩く時の半分くらいが目安です。人里離れた土地を行く時は、ツアーに参加するか、地元の観光協会などでガイドを紹介してもらいましょう。

服装は帽子や紫外線を遮断するゴーグルのほか、シャツやフリース、パーカーなどを重ね着し、リュックに下着の着替えや水筒を入れておきましょう。雪の上では紫外線の跳ね返りもきついので、お肌もしっかりまもってくださいね。